Uważamy, że bardziej trwałą zmianę można osiągnąć, łącząc techniki CBT z szeregiem podejść, które pomogą ci także zrozumieć i rozwiązać pierwotną przyczynę problemu (problemów). Przez całe życie rozwijamy nawyki, aby radzić sobie z sytuacjami, w których stawia nas codzienność. Wiele przyzwyczajeń, które nie dają oczekiwanych rezultatów, w dorosłości przysparza problemów, ponieważ powstały, aby radzić sobie z sytuacjami z dzieciństwa, w których nie mieliśmy „wyboru”, a naszą najlepszą opcją była „adaptacja”. Powtarzane nawyki stają się reakcją impulsywną. Nawet gdy zdajesz sobie sprawę, że powinieneś podjąć lepsze działanie, nawyk „zaprogramowanego impulsu” często przejmuje kontrolę, pozostawiając cię niespokojnym, zestresowanym, przygnębionym, a nawet wściekłym na siebie za to, że nie jesteś w stanie osiągnąć oczekiwanego rezultatu.